Ba tháng đầu mẹ bầu nên tập bài thể dục nào?

Trong thời kỳ thai nghén, mẹ bầu tuyệt đối không được vận động quá sức sẽ gây ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi. Tuy nhiên, với những vận động nhẹ nhàng, vừa phải, đặc biệt là trong ba tháng đầu sẽ giúp mẹ bầu có tiền đề để vượt qua một thai kỳ mạnh khoẻ và vui vẻ.

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, vận động đều đặn sẽ giúp cơ thể mẹ khoẻ khoắn, bền bỉ hơn, tinh thần sảng khoái cũng giúp bé cưng vui vẻ và phòng tránh được các căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh.

Dưới đây là một số bài tập thể dục đơn giản dành cho bà bầu khi mới bắt đầu thai nghén, tuy nhiên mẹ hãy lưu ý, việc tập luyện đều phải được thông qua sự đồng ý của bác sỹ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

 

  • Đi bộ

 

Vào buổi tối sau khi ăn xong 1 tiếng, đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu được hít thở không khí trong lành, thoáng đãng, tinh thần thư thái sau một ngày mệt mỏi. Mẹ bầu nên dành từ 15-20 phút mỗi ngày đi bộ để kết hợp vận động các cơ một cách nhịp nhàng.

 

  • Yoga

 

Đây luôn là gợi ý hàng đầu của các chuyên gia sức khoẻ dành cho các mẹ bầu. Với những động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng yoga sẽ mang đến hiệu quả không ngờ cho sức khoẻ cũng như tinh thần của mẹ bầu.

 

  • Bơi lội

 

Trong ba tháng đầu tiên, khi mới có bầu, cơ thể của mẹ sẽ phải trải qua những sự thay đổi và nếu không có sự rèn luyện, mẹ rất dễ bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn. Bơi lội là bài tập giúp mẹ vượt qua những khó khăn đó. Bằng việc thả mình trong làn nước, cơ thể mẹ bầu sẽ được thư giãn, các hệ thần kinh và cơ khớp cũng được thư giãn tối đa.

Ngoài việc luyện tập thể dục một cách nhẹ nhàng cho thai nhi và mẹ khoẻ mạnh. Các mẹ cũng có thể dành 30 phút mỗi ngày tham gia các trò chơi cá cược tại các casino trực tuyến vừa thư giãn vừa có thể kiếm một số tiền từ sự may mắn của mình. Vậy tại sao không thử nào!